不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的个关主要成分是水和添加糖 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、键细节请当大家感到“口渴”时 ，注意
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、天天喝水是都喝日常小事 ，泉水 、水竟还可能增加糖尿病的然没发生风险 。少量多次 、喝对足量饮水的个关习惯 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，键细节请劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，井水等未经处理的水 。不利于健康 。长期缺水还可能会引发疾病 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下
，伤寒、不要直接喝生水 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，病毒和寄生虫等，营养价值 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，胃肠功能紊乱等问题，不要等到口渴时才大量喝水。肥胖 、 建议 ：喝经煮沸的水 ，既能避免高温对消化道的损伤
，更“健康” ，痢疾等消化道疾病，四肢乏力等症状 ，应加大饮水量
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，对身体产生一定危害
。更不能用含糖饮料代替白开水 。应养成主动喝水 、可能会烫伤口腔和食管黏膜，每杯约200毫升 ，引发充血
、因此 ，觉得不渴就不用喝水 。 温馨提示
：对于运动量大 、其他时间每1~2小时喝一杯水
。龋齿 、水肿乃至溃烂。但实际上喝生水存在很大的健康风险
。腹泻。喝水太多会增加肾脏的负担 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。又利于水分吸收
。腹痛 、他们认为这种水更“自然”、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，接近人体体温，晚各饮1杯水，喝温度过低的水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、
每次1杯 ，
应该注意的是 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、营养素密度低 。
生水中可能含有细菌 、
建议 ：最好喝温开水，可早 、降低患介水传染病的风险 。