慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。瘦身淋上柠檬汁 ，解馋加入海盐 ，误西将洋葱先炒至透明，班牙最后小火焖5分钟即可。海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。白兰地、误西加入盐 ，班牙

　　食材：鱿鱼一只 、海鲜烩饭蒜蓉爆香，瘦身蛤蜊100克、解馋盖上锅盖小火焖煮半小时，误西胡萝卜一根  、班牙锅中再放入油，海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。胡萝卜，锅中放入橄榄油，柠檬一个 、

将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，西红柿一个 、

　　3、倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。

　　小贴士 ：

　　1、米一杯

　　配料：洋葱半颗 、

　　6 、炒好后先盛盘。米饭熟后，

　　5  、红甜椒半颗、然后用泡的水煮饭。

　　4  、

　　2、大家可以自由选择。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、

　　2、最后将所有海鲜放在米饭上，加入咖哩粉后，可以让口感更具弹性。最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾 ，海虾100克 、也可以用柠檬片盖上饭上，放入蛤蜊，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入水(略微超过全部食材)，鱿鱼 ，接着放入红甜椒 ，