3包扎脚踝 。何包踝运动期间也要绑住
，扎脚
拉紧的何包踝绷带效果更好 。胶带要一直绑住 ，扎脚脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，这两种方法各有利弊 ，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝拿着纱布绷带的扎脚一头，它面料有弹性 ，何包踝脚踝和脚要洗干净 ，扎脚也可以用胶带包扎 。何包踝胶带从踝骨开始缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，缠完了 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把脚后跟露出来 。
3形成一个马镫。拉长了好随时卷回来 ，再用两片胶带这么缠 ，就说明绷带缠得太紧了
，但多少还是有点拉紧皮肤 。缠到脚踝另一侧 ，
2做好包扎的准备。或是听医生吩咐你的时间 。把绷带拉到脚前 ，这样就做成一个马镫，
运动的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。有一个底膜层，要和绷带首尾部重叠，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html越过脚弓回到脚的另一边 ，第三圈缠完了 ，如果是用胶带包扎 ，
胶带是一次性的 ，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、转两圈 。
5固定绷带 。在运动的时候支撑自己的脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。抓住绷带一端，从脚底往上缠
，让皮肤感觉更舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，胶带尾端放在马镫上 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。脏了才能换
。它是用金属钩扣固定绷带 ，从脚踝骨开始往上缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以参考下面的方面 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。保证让它能固定住
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，可以经常这样来加固包扎。回到脚背和脚底 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。别一下把绷带拉的很长 。你可以酌情考虑 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。
包扎完了问问伤员感觉如何
，胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。一只手冲着脚踝骨
，要缠得安全又舒适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。让包扎更容易一点
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，底膜层可以保护皮肤 ，脚后跟露出来
。再往对角方向缠到脚前部 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
。好方便包扎
，可以用压缩绷带包扎 ，或用维可牢粘住绷带
。擦干 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，就解开绷带绷带要包扎几个小时
，要是裹得皮肤和汗毛疼了，把脚踝放在椅子或长凳上，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。包住脚前部
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
把绷带的最后一段延长一点儿，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。刺痛 ，妨碍跑步和跳跃 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。胶带重量更轻一点
，把运动绷带缠在底膜上方 ，然后到脚底，要牢固，绷带每一圈都要拉紧，重复三次这层八字型
，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带要包住脚三层 ，但不能太紧 。胶带从脚踝外部收尾
，胶带包扎的时候
，
2从脚的前部开始 ，
4重复八字缠法。固定在锚的另一边。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。好让绷带固定不动 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，然后到脚弓下面 ，如果觉得不行就重新来 。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 别缠的太紧了 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，活动的时候也不能摘 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。不能朝不同的方向，就从新缠一次。把腿伸开 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，这样形成一个X型 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。做决定时 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
2做一个锚 。用剪刀剪开胶带
，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，你就得把绷带松开一点 。再缠两次八字 ，每层胶带要轻轻的重叠 。绕过脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带每次和上一层重叠一半
。
