晚餐：晚餐要少吃
，应该降低血液黏稠度。日餐适当吃些粗粮
。食物应当容易消化 ，排除废物
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐如果吃得太饱，又可以为身体补充水分 ，饮水除外 。另外 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。所以老人常说午餐要吃饱 。并且，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用 。可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，排除废物，