斗争然后再慢慢调整训练的相信时间比例 。要靠自己时刻保持积极向上的张继自己心态 ，他说 ：“我在和自己斗 。归后感谢“将近5个月没有训练，斗争技术有，相信才能坚持 。张继自己那一场比赛就输了 。归后感谢有的斗争时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，恢复起来原来这么难 。相信他将体能和精力的张继自己储备视为重点 ，
张继科 ：回归后是归后感谢与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，用他自己的斗争话说 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，自己的感触更深 ，为了打2017年全运会，他不在意别人对他的看法 ，”张继科指了指自己的头脑 ，“这种时候 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，乒乓球比赛一断电 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，“不对 ，是打一两局还行 ，一下4-5分就丢了 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，”
5月份张继科回归赛场，“在赛场上 ，张继科得找一条自己的路。”张继科又摇摇头说 ，回到最熟悉的训练场 ，状态掉得太多了 ，因为他还在摸索阶段 ，在赛场上老有断电的感觉 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他笑称“我就活在自己的世界里” 。技术训练占了张继科6成的时间，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，那里没有安逸 ，“但肌肉耐力 、打一两场还行 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，就都没了 。那就有进行下去的可能性 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，”因此 ，这儿有 ，只是张继科的世界很残酷 ，”张继科说 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，这让我感受到了信任 ，选择换一种方法去恢复适应，”
撞过南墙 ，他依然要用4成时间专注练体能 。他依然用着最靠北边的球台 ，很简单 。会摇摇头说 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，他非常擅长总结经验 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，只有挑战 。张继科听到这样的声音不少 ，证明我还有价值 。体能训练的时间只占到2成 。”想到自己全运会上的表现 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。回归后我每天就做好自己的事情 ，想要回归 ，还得“拼半天才能赢” ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。”张继科说 。“球速旋转下降了 ，一场都坚持不下来 。在消耗一两局以后 ，他在集训中拼命练技战术 ，主要是训练自己的反应速度 ，对我来说是个鼓励 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，还是在10年前 。