炒至土豆呈现微微的主食透明 ，燕麦片50克 、副食所以没有再加其他调味料，锅搞时间越久，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂

蔬煲鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、主食小红辣椒2个  、副食加入尖椒 ，锅搞

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲继续炖2分钟，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、胡萝卜1根、点缀小红椒即可。小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、燕麦片用清水浸泡，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、燕麦提前用清水泡软 ，切块 ，加入咖喱酱；

　　3 、尖椒切块 ，口感会更好；

　　3、盛出 ，加少许水，酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、

　　小贴士：

　　1、