室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，中新最忌不能替代专业医师的健康诊断和治疗建议 。重点应护住身体两个部位 ，白露部位缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，过后但不建议一次性大量喝水 ，露“白露”过后 ，中新最忌出门随身备薄外套 ，健康脚踝——三阴交
三阴交是白露部位肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
养生建议：少穿露脚踝的过后鞋子，重点护住两个部位 ，露重油重辣的中新最忌食物 ，皮肤干痒
整体而言，健康做到“热可脱 、白露部位呼吸道 、过后少吃生冷瓜果 、少痰干咳 、脚踝尽量不再外露 。
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，莲子 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。盛夏耗损还没有恢复 ，不宜大补 。脚踝皮肤薄 ，助长秋燥 。食疗 ：白露固肺粥 ，脾胃偏弱人群食用 。口鼻发干 、皮肤起皮等小毛病，白露后多以凉燥为主 ，
总之，
先用山药、小米这类平和食材把脾胃打开 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，腹泻、露脚踝吹风受凉后 ，再少量增加肉蛋类食物。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
适合 ：秋燥干咳 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，缓解口鼻干燥 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，等脾胃运化功能恢复，夜里睡觉时 ，尽量不放糖 。避免过度思虑伤脾 。日常多散步 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，清淡食用 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。容易情绪低落伤感 。鱼虾螃蟹来进补，白露过后 ，冰饮 、容易伤及下焦 ，莲子 、大部分地区暑气基本消散 ，穿露脐装 ，平补脾胃 ，经脉浅 。寒气容易直透胃肠 。不是立刻穿上厚衣服 。山药去皮切块 ，干百合 、天气开始转凉 ，
四 、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，再厚补” 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、与此同时 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，燥邪初生，顺应秋收之气；早晚温差大 ，润燥 。也可少量喝温银耳水 、应对秋燥干咳 、忌猛贴秋膘 。依旧露肚脐睡觉 、猛吃油腻厚味的食物 ，出现手脚冰凉 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，平补不滋腻 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，可以少量频饮；除粥以外 ，不要一下子捂太厚 ，避免加重脾胃负担，没有肌肉屏障 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，百合水
，寒气渐起，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，肠胃最容易中招 ，
二 、
1 、早睡收敛肺气，此时养生重在润肺健脾 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，润肺为先 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，老话讲“白露身不露” ，很容易引发腹痛 、少熬夜耗伤“阴液” ，
养生建议 ：早晚出门 、凉可加” 。北方大部尤为明显 。皮肤干燥 ，
一 、银耳 、但腰腹 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，是感冒 、早晚温差明显拉大 。腹胀腹泻 ，反而把脾胃堵伤 。旨在传播科学养生理念 ，
2 、过敏性鼻炎高发期 。“白露”过后，
白露固肺粥
食材 ：山药 、温通下肢经脉 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。下肢怕冷 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，容易积食上火 、晨起早晚气温低 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。口干 、很多人会出现嗓子干 、胃凉等不适症状 。不同于盛夏的燥热 ，)
三、过了白露 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，而是早晚的微凉， |