“假期最后两天，
专家建议 ，把心态放平 ，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，有助于平复情绪 、睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心 。每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
除了作息和心态调整外 ，