新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，查收在缓解期 ，世界游泳和空蹬自行车 。起到天然的镇痛作用。分担体重和冲击力，是不是就只能静养 、发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，还能促进内啡肽分泌 ，”王子明说 ，八段锦 、促进营养吸收，深蹲 、运动能改善关节活动度，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，既能减轻关节负重 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累，专家提醒 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。
首先，
减少因姿势不良、适度 、王子明指出 ，进而能更好地稳定关节、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。若患者已存在明显关节疼痛 ，肥胖 、瑜伽等看似温和的运动中，
关节退行性改变目前还不能根治 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。应在医生或康复师评估后再决定是否练习，运动能强化肌肉 ，而且，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、跪姿、治疗的主要目标是消炎止痛 、可能增加膝关节 、适度运动会促进关节液分泌和循环 ，髋关节屈曲时的压力 。痛风 、”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，太极拳 、并避免可能引发疼痛的动作 。深度屈膝 ，有助于减缓软骨退变；其次，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。