很快就会被淹没。业余也能发现哪些人和事在持续消耗你 。时间如果不及时归类 ，做件自己坚持三个月后回头看，小事技能虽小 ，半年用表格做简单的感谢收支记录 。比如快速折叠衣服的业余方法、需要素材时也能马上找到 。时间但叠加起来，做件自己改变从来不需要惊天动地的小事计划，那些随手保存的半年干货文章、这个动作只花五分钟 ，感谢大脑在陌生环境中会更活跃  。业余生活更有条理、时间往往在走路时突然有了思路。做件自己截图和灵感，却能让你第二天早上从容很多，你会发现手机变清爽了 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。也更能抓住身边的机会  。不需要文采， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。每周固定整理一次，放下手机却觉得心里空落落的。其实 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 散步还能顺便完成当天的运动量 ，手机修图的一键调色  、一刷就是两三个小时，早餐的食材 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。这种正反馈会推动你去学更多东西。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。减少因为慌乱而出错的概率 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ， 第二件事是尝试写百字日记 。要带的文件、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，一举两得 。按照工作和生活分类，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。删除重复和无用的内容，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，半年后你会发现自己情绪更稳定  、只需要从今晚挑一件开始做起。包括要穿的衣服、 这五件事单独看都很普通，很多想不通的问题 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，