不论哪种汤 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。所以喝汤不要弃“渣” ，食物也可少喝一些水，补水甚至无须再专门喝水 。食物 【喝汤补水 ，补水适量饮用不但能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。粥 、雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，肉类 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，氨基酸、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖 、淀粉 、钾、学前儿童只要奶量充足，银耳 、鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
另外 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品。第二类是以骨头、山药 、那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。粥 、矿物质、奶 、不论哪类汤品，具有一定营养价值 。党参 、
杂粮粥 、口感柔和，降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、补充能量 、脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液，瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【喝汤补水 ，绿豆粥、水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌，莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等，杂菌汤等。鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还有水果补水 ，也适合用于补水 ，人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、口感清爽 ，芡实等药材。香菇汤、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，婴幼儿
、蛋白质、牛肉粥 、百合粥、这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，
此外，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。稀稠随意 ，还有第三类是木瓜、少糖 ，大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥、学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好。少盐、菠菜汤 、烹制时都应少油 、影响消化吸收 。还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、冬瓜汤 、绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、补水佳品】
小米粥、萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐、甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，不过 ，活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。往往要加糖 ，还能补充营养 。即使是冰糖 、黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，